「健診で血圧が高いと言われたけど、自覚症状がないので大丈夫かな」と思っている方はいませんか。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、長期間放置すると脳卒中・心筋梗塞・腎臓病などの深刻な合併症を引き起こします。今回は高血圧の基礎知識と、受診前に知っておいていただきたいことをお伝えします。
高血圧の診断基準
医療機関での測定で収縮期血圧（上の血圧）が 140 mmHg以上、または拡張期血圧（下の血圧）が 90 mmHg以上 の場合、高血圧と診断されます。
ただし1回の測定だけで判断するのではなく、複数回・異なる場所での測定値を参考にします。自宅での「家庭血圧」の測定も診断に大変重要です。
高血圧の主な原因
高血圧の約90%は「本態性高血圧」と呼ばれ、生活習慣・遺伝・加齢などが複合的に関わっています。主な原因として以下が挙げられます。
- 塩分の過剰摂取
- 運動不足・肥満
- 過度の飲酒・喫煙
- 睡眠不足・慢性的なストレス
- 遺伝的素因（家族歴）
生活習慣で改善できること
減塩：まず1日6g未満を目標に
日本人の食塩摂取量の平均は男性10.9g、女性9.3g（令和元年度）と高い水準です。まずは1日6g未満を目標に、醤油やソースを「かける」から「つける」に変える、汁物の回数を減らすなど、小さな工夫から始めましょう。
適度な運動
ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分、週3〜5回行うことで血圧の改善が期待できます。急な激しい運動は避け、まずは無理のないペースから始めてください。
禁煙・節酒
喫煙は血管を収縮させ、一時的に血圧を大きく上昇させます。また、アルコールは適量（日本酒換算で1日1合程度）を超えると血圧上昇につながります。
「様子を見る」が危険な理由
高血圧は自覚症状がほとんどないため、「まだ大丈夫」と放置してしまいがちです。しかし高い血圧が続くと血管が少しずつダメージを受け、気づいたときには脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まっています。
「健診で高血圧を指摘された」「家庭血圧が高い」という方は、一度ご来院ください。生活習慣の改善だけで正常範囲に戻る方もいますし、必要に応じてお薬を処方することもできます。
当院では初診の方でも血圧の相談を受け付けています。予約不要でご来院いただけます。お電話（087-866-4170）でのご相談もお気軽にどうぞ。